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Emagrecimento e Saúde
Atualmente, a aparência física é uma das formas mais presentes de exclusão social, principalmente para as mulheres. A imagem da mulher e do feminino continua associada à da beleza, havendo cada vez menos tolerância para os desvios dos padrões estéticos socialmente estabelecidos, sentindo-se excluídas aquelas que se encontram à margem desses limites de beleza.
Ao considerar que o acúmulo de gordura corporal é devido ao desequilíbrio entre o consumo e o gasto energético, torna-se imprescindível a combinação de dieta e de atividade física, binômio capaz de determinar a variação do peso corporal do indivíduo.
O acréscimo do exercício, em um programa de redução, modifica, favoravelmente, a composição do peso perdido em direção a uma maior perda de gordura (McArdle et al., 2003). Diversos autores, como Carpenter (2002), Wilmore e Costill (2001), McArdle, Katch e Katch (2003), recomendam a prática de atividades aeróbias para as pessoas que visam a diminuição de gordura corporal.
Segundo Silva (1995), citado por Gagliardi (2006), a atividade física atua na composição corporal, contribuindo, decisivamente, no combate ao excesso de peso corporal. São exemplos de exercícios aeróbios: caminhada, corrida em ritmo moderado (jogging), natação, ciclismo, jogos coletivos (basquetebol, futebol, etc.). O American College of Sports Medicine (2003) recomenda a inclusão de atividade de endurance (aeróbio) em programas de treinamento voltados para perda de peso.
A fase ou o estímulo de endurance (aeróbio) deve ter duração entre 20 e 60 minutos, em sessões contínuas ou intermitentes (sessões mínimas de 10 minutos, distribuídas no transcorrer do dia).
Portanto um emagrecimento saudável é aquele conduzido por profissionais especializados capazes de estruturar estratégias de treinamento, a fim de otimizar a perda de peso sem nenhum tipo de contra indicação, melhorando assim os níveis de aptidão física do aluno promovendo saúde e qualidade de vida. A não escolha por um trabalho orientado por um profissional da área da educação física poderá não surtir efeitos ao aluno tendo em vista o não conhecimento na fisiologia do exercício e em estruturação e planejamento do treinamento físico.
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